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五天速效平坦腹部大法

来源:  作者:本站

  怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法:


  怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪?


  一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。


  二、平卧位做腹肌运动。


  脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。


  脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。


  腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。


  三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。


  有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。


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